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喝牛奶可以减肥吗 牛奶真的不会让人发胖吗?
2022-08-07

喝牛奶可以减肥吗?牛奶是一种常见的饮品,同时也是一种营养品,有很多人在减肥期间都会喝牛奶,那么喝牛奶可以减肥吗? 1 喝牛奶可以减肥吗

可以辅助减肥

喝牛奶可以起到辅助减肥的作用,因为牛奶主要是蛋白质,不会在体内留存,摄入多了也极少转化为脂肪,因此不会发胖,但是单靠牛奶是不能减肥的,牛奶只能起到一个辅助减肥的作用,所以在减肥期间除了喝牛奶运动和饮食方面也要注意。

2 什么时候喝牛奶最减肥

1.早上

在早上吃早餐时来一杯牛奶,不仅能为你提供丰富的蛋白质和钙,它低升糖指数的特点,还能让你在饮用后血糖不会大起大落,不至于因为饿得过快而在午餐时吃太多。

2.运动前后

运动前,建议提前 1-2 小时喝牛奶,同时吃一些含有碳水化合物的食物,作为能量储备。肌肉纤维在运动压力的作用下会出现细微的损伤,所以运动后喝一些牛奶,其丰富的蛋白质就会通过血液循环补充到损伤的肌肉纤维中,以达到增肌的效果。

3.睡前

睡前1小时喝一杯温牛奶可以帮助你安然入睡,并能提高睡眠质量。而高质量睡眠有利于体内瘦素的分泌,帮你控制第二天的食欲。

3 什么人不适合喝牛奶

1.反流性食道炎患者

含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。

2.腹部手术后患者

此类病人多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复。

3.缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶,体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。

4 健康小贴士

喝牛奶可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,喝牛奶有很多好处,但是同时也有很多人不适合喝牛奶,所以大家在喝牛奶之前一定要注意自己到底适不适合喝牛奶哦!